大家好，【#五谷杂粮含糖量一览表#】具体是什么情况，一起往下看看。
1、五谷杂粮含糖量一览表中的常见食物包括： * **粳米**，含糖量约为77.2克/百克。
2、 * **玉米**，含糖量约为73.5克/百克。
3、 * **糙米**，含糖量约为47.7克/百克。
4、 * **小麦面粉**，含糖量约为50.9克/百克。
5、 * **小米**，含糖量约为66.1克/百克。
6、 * **糯米**，含糖量在谷物中相对较高，约为75.8克/百克。
7、 * **荞麦面**，含糖量在粗粮中相对较高，约为34.1克/百克。
8、 * **大豆**，碳水化合物含量较低，属于低糖食物。
9、 此外，**燕麦**、**莜麦**、**小麦**、**黑米**、**土豆**等杂粮的含糖量也比较低。
10、这些信息可以帮助我们更全面地了解五谷杂粮的含糖量，从而更好地控制血糖水平。
11、请注意，每一种食物的血糖反应是不同的，即食物GI值，选择低GI食物有助于控制血糖波动。
【五谷杂粮含糖量一览表】到此完毕，希望对大家有所帮助。