你们好，最近小新发现有诸多的小伙伴们对于短跑训练方法和技巧，短跑训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 摸胸跳。双脚分开，与肩同宽。然后手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起来后，收腿收腹，重复练习。(爆发力和腰腹力量的练习)
2、 蛙跳但不是深蹲蛙跳，而是半深蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不要停。控制好自己跳的距离，不要急于求成。一般20——30米左右。(这是为了增强大腿耐力和基础力量)
3、 跳台阶或楼梯。一开始觉得很害怕，但是跳上一次也不难。跳的时候最好戴护腿，注意不要划伤小腿。(这样可以增强大腿的爆发力和小腿的弹性速度)
4、 课后休息时间可以利用足趾垫的简单动作，增强踝关节的韧性和力量。
5、 负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速抬腿，增加大腿综合能力。至于抬腿，不言而喻。
6、 跑完——，找到墙或双杠，双手握住，身体与地面成45-60度角。快速交换抬腿，注意保持支撑腿伸直，尽量抬腿。
7、 带负荷运行。非常有效。
8、 变速运行。通常你要跑600米或者800米。全速直行，慢跑或者在拐角处散步都可以。
以上就是短跑训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。