大家好,小代来为大家解答以上的问题。一日三餐合理饮食搭配，合理饮食小常识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。
2、采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
3、 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
4、 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
5、 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
6、 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
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