大家好,小代来为大家解答以上的问题。大体重减肥运动计划，大体重减脂训练计划这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、时间：安排在早上和晚上。
2、 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。
3、 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。
4、 无氧安排：跑步。
5、 1.跑台慢跑热身10分钟。
6、 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。
7、 3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。
8、如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美。
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